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Con esta guía no solo aprenderás a identificar tu nivel de estrés sino obtendrás técnicas muy fáciles y prácticas para controlarloreacción automáticalo importante es detectar los niveles de estrés y buscar ayuda profesionalestímulos externos página 11 6alteraciones físicas y/o psicológicas: 10reconsiderar nuestras circunstancias página 13-17 ¿cuestionario del estrés?13-17 página 18 factores que influyen en el estrés:18 capítulo 2: reconociendo el estrés página 20 reacciones del estrés mujeres vs hombres página 20 ¿cuál de estos causa estrés? página 21 consejos para el manejo del estrés página ¿qué tan vulnerable eres al estrés? capítulo 3 creencias que contribuyen al estrés página 24 perfeccionismo control complaciendo a los demás competencia capítulo 4 técnicas que ayudan página 28 pensamientos que contribuyen al estrés página 29 manejo del estrésestímulos internos 5se convierte en crónico 9ante un estimulo o varios: 4el organismos no vuelve a su estado de relajación página 12 8nuestro organismo: 3se dispara el mecanismo de lucha- huida o adaptación y prepara el organismo para la acción
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